Grünkern-Risotto mit Kürbis, Zitrone und Salbei

40 Min.
Einfach
für 2 Personen
Kochmodus

Zutaten

Personen
1 Zehe Knoblauch 0,03 €
4 EL Olivenöl 0,42 €
0 nach Geschmack Butter -
1 Prise Salz 0,00 €
0 nach Geschmack Pfeffer -
1 Stück Hokkaido-Kürbis -
250 g Grünkern 1,25 €
2 EL Weißwein 0,16 €
100 ml Gemüsefond 1,92 €
40 g Italienischer Hartkäse 0,97 €
1 Prise Fleur de sel 0,04 €
2 Stiele Salbei -
100 g Scharlotten 0,60 €
1000 ml Wasser 1,01 €
30 g Zitrone 0,78 €
Rezept von
Tim Scooby
Nährwerte
pro Person
Kalorien
771.26 kcal
Eiweiß
24.58 g
Kohlenhydrate
91.38 g
davon
Zucker
5.72 g
Fett
31.1 g
davon
gesättigt
7.66 g
Ballaststoffe
13.99 g
Salz
1.53 g

Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.

Preisschätzung
≈ 7,17 €
ca. 3,59 € pro Person
Schätzung
7,17 €
Bestpreis
5,18 €
Lieblingsmarken
-
11 von 15 Zutaten mit Preisdaten
Markt-Vergleich
Top 3
#1
Edeka 5 fehlen
4,26 €
#2
Rewe 7 fehlen
3,35 €
#3
Kaufland 10 fehlen
1,16 €
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Zubereitung

1
Grünkern einweichen
Grünkern in 1 l kaltem Wasser mindestens 8 Stunden oder über Nacht einweichen.
Zutaten für diesen Schritt
1000 ml Wasser
250 g Grünkern
Schritt 1
Expertentipp

Grünkern braucht lange Quellzeit, damit er beim Garen weich und cremig wird.

Smart Move

Am besten über Nacht einweichen, das spart am nächsten Tag Zeit.

2
Aromabasis ansetzen
Schalotte und Knoblauch fein würfeln. In Olivenöl 2 Minuten glasig dünsten.
Zutaten für diesen Schritt
1 Zehe Knoblauch
1 EL Olivenöl
100 g Scharlotten
Schritt 2
Expertentipp

Glasig gedünstete Zwiebeln und Knoblauch bilden die milde Basis für das Risotto.

Smart Move

Nicht zu heiß anbraten – sonst werden sie bitter.

3
Risotto kochen
Abgetropften Grünkern zugeben, mit Weißwein ablöschen und nach und nach mit Gemüsefond auffüllen. 20–25 Minuten weich kochen.
Zutaten für diesen Schritt
2 EL Weißwein
100 ml Gemüsefond
Schritt 3
Expertentipp

Das wiederholte Auffüllen mit Fond sorgt für eine sämige Risotto-Konsistenz.

Smart Move

Immer heißem Fond verwenden – das erhält den Kochprozess konstant.

4
Abschmecken
Butter und Parmesan unterrühren, bei Bedarf etwas Fond zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Zutaten für diesen Schritt
0 nach Geschmack Pfeffer
0 nach Geschmack Butter
40 g Italienischer Hartkäse
1 Prise Salz
Schritt 4
Expertentipp

Butter und Käse bringen Bindung und Glanz in das Risotto.

Smart Move

Butter in kleinen Stücken unterheben – das gibt cremige Textur.

5
Salzzitrone vorbereiten
Zitrone dünn hobeln, mit Fleur de sel und Olivenöl marinieren, beiseitestellen.
Zutaten für diesen Schritt
1 Prise Fleur de sel
30 g Zitrone
1 EL Olivenöl
Expertentipp

Salzzitrone bringt Frische und Säure ins Gericht.

Smart Move

Zitronenscheiben hauchdünn hobeln, sonst dominieren sie den Geschmack.

6
Kürbis und Salbei braten
Kürbis in Spalten schneiden und in Olivenöl 8–10 Minuten goldbraun braten. Salbei kurz mitbraten, würzen.
Zutaten für diesen Schritt
1 Stück Hokkaido-Kürbis
2 Stiele Salbei
0 nach Geschmack Pfeffer
0 nach Geschmack Butter
2 EL Olivenöl
Expertentipp

Kürbis und Salbei ergänzen sich perfekt in Aroma und Farbe.

Smart Move

Kürbis leicht karamellisieren lassen, Salbei erst am Ende zufügen.

7
Anrichten
Risotto auf Tellern anrichten, Kürbis und marinierte Zitronenscheiben darauflegen, servieren.

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Die feine Kräuterwürze dieses Rieslings greift den gebratenen Salbei meisterhaft auf, während die präzise Säure die Frische der marinierten Zitrone unterstreicht. Seine Tiefe bildet ein wunderbares Gegengewicht zum nussigen Charakter des Grünkerns.
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