Zutaten
Personen
| 10 g | Kidneybohnen |
| 5 g | Olivenöl |
| 50 g | Hähnchenbrust |
| 20 g | Kraeuterquark |
| 20 g | Salat |
| 10 g | Kichererbsen |
| 60 g | Tomate |
| 2 g | Salz |
| 1 Prise | Pfeffer |
| 10 g | Hummus |
| 1 Prise | Chilli |
| 1 Stück | Protein Wrap |
Rezept von
Tim Scooby
Nährwerte
pro PersonKalorien
295.75 kcal
Eiweiß
28.47 g
Kohlenhydrate
15.42 g
Fett
11.37 g
Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.
Preisschätzung
≈ 1,47 €
ca. 1,47 € pro Person
Markt-Vergleich
Top 3
#1
Rewe
4 fehlen
1,27 €
#2
Edeka
5 fehlen
1,16 €
#3
Lidl
8 fehlen
0,54 €
Zubereitung
1
Hähnchenbrust anbraten
Die Hähnchenbrust im Olivenöl anbraten und mit den Tomaten ablöschen. Die Kidneybohnen und Kichererbsen hinzugeben und einreduzieren lassen bis nur noch wenig Flüssigkeit vorhanden ist. Mit Salz Pfeffer und Chilli würzen.
Zutaten für diesen Schritt
| 50 g | Hähnchenbrust |
| 10 g | Kidneybohnen |
| 10 g | Kichererbsen |
| 50 g | Tomate |
| 5 g | Olivenöl |
| 2 g | Salz |
| 1 Prise | Pfeffer |
| 1 Prise | Chilli |
2
Wraps belegen
Den Wrap auf einen Teller legen und mit Hummus bestreichen. Die Hähnchenbrust Mischung in der Mitte platzieren. Mit Salat, Tomate und Kräuterquark auffüllen und rollen.
Zutaten für diesen Schritt
| 1 Stück | Protein Wrap |
| 10 g | Hummus |
| 20 g | Salat |
| 10 g | Tomate |
| 20 g | Kraeuterquark |
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