Bohnen-Spargel-Salat mit Gewürzlachs und Melone

240 Min.
Mittel
für 4 Personen
Kochmodus

Zutaten

Personen
4 EL Olivenöl 0,42 €
13 EL Rapsoel 0,96 €
400 g Lachs 11,18 €
1 Prise Salz 0,02 €
2 TL Salz 0,02 €
1 TL Kreuzkümmelsaat 0,16 €
1 EL Basmatireis 0,12 €
600 g Grüne Bohnen 2,84 €
400 g Grüner Spargel 5,92 €
2 TL Koriandersaat 0,38 €
1 TL Schwarzkümmelsaat 0,20 €
2 EL Kaffeebohnen 0,38 €
1 Prise Piment d'Espelette -
0 TL Piment d'Espelette -
1 TL Senfsaat schwarz 0,17 €
3 EL Limettensaft 0,33 €
2 TL Akazienhonig 0,19 €
1 Prise Szechuan-Pfeffer 0,40 €
1 TL Szechuan-Pfeffer 0,40 €
1 TL Tandoori-Masala 0,23 €
1 TL Senf süß 0,02 €
1 Stk Mini-Salatgurke 0,40 €
400 g Wassermelone 0,52 €
5 Stiel Borretsch -
Rezept von
Tim Scooby
Nährwerte
pro Person
Kalorien
795.2 kcal
Eiweiß
28.36 g
Kohlenhydrate
23.46 g
davon
Zucker
13.18 g
Fett
62.39 g
davon
gesättigt
7.83 g
Ballaststoffe
9.64 g
Salz
2.86 g

Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.

Preisschätzung
≈ 25,01 €
ca. 6,25 € pro Person
Schätzung
25,01 €
Bestpreis
21,54 €
Lieblingsmarken
-
22 von 24 Zutaten mit Preisdaten
Markt-Vergleich
Top 3
#1
Rewe 10 fehlen
18,33 €
#2
Edeka 13 fehlen
21,26 €
#3
Kaufland 17 fehlen
16,59 €
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Zubereitung

1
Kaffee-Öl ansetzen
Für das Kaffeebohnen-Dressing den Kaffee in einem Mörser mittelfein zerstoßen. Kaffeebohnen mit Rapsöl in einem kleinen Topf auf exakt ca. 70 Grad erwärmen (Thermometer benutzen!). Beiseitestellen und 2 Stunden ziehen lassen.
Zutaten für diesen Schritt
2 EL Kaffeebohnen
12 EL Rapsoel
Expertentipp

Temperaturkontrolle

Smart Move

Wird das Öl mit den Kaffeebohnen heißer als 70 Grad, können sich Bitterstoffe lösen, die das Dressing unangenehm herb machen. Ein Küchenthermometer ist hier sehr wichtig.

2
Gewürzmischung
Inzwischen Reis, Koriander- und Kreuzkümmelsaat in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis der Reis hellbraun ist. Abkühlen lassen, mit Piment d’Espelette und Senfkörnern im Mörser fein zerstoßen und die Gewürzmischung beiseitestellen.
Zutaten für diesen Schritt
Expertentipp

Gerösteter Reis als Gewürz

Smart Move

Roher Reis, der geröstet und zerstoßen wird, wirkt in der Vinaigrette nicht nur als nussiger Geschmacksträger, sondern dient auch als natürliches Bindemittel.

3
Lachs marinieren
Für den Gewürzlachs Koriander und Szechuan-Pfeffer im Mörser fein zermahlen. Mit Tandoori-Gewürz, süßem Senf, Öl und 1/2 TL Salz zu einer Paste verrühren. Lachs beidseitig damit einreiben, in eine ofenfeste Form legen und mit Klarsichtfolie abgedeckt 2 Stunden marinieren.
Zutaten für diesen Schritt
4
Gemüse braten & kochen
Spargel waschen, holzige Enden abschneiden, längs halbieren (dicke dritteln). Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Spargel darin in 2 Portionen je 2-3 Min bei starker Hitze braten. Salzen, pfeffern, in eine flache Schale geben. Bohnen putzen, in kochendem Salzwasser 3-4 Min bissfest garen. In Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen.
Zutaten für diesen Schritt
400 g Grüner Spargel
4 EL Olivenöl
1 Prise Salz
1 Prise Szechuan-Pfeffer
600 g Grüne Bohnen
5
Salat vorbereiten
Salatgurke streifig schälen, in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Wassermelone in Spalten schneiden, Fruchtfleisch von der Schale lösen und in 3-4 cm große Stücke schneiden. Alles (bis auf die Melone) in eine große Schüssel geben.
Zutaten für diesen Schritt
6
Dressing vollenden
Kaffeebohnenöl durch ein sehr feines Sieb gießen, Bohnen entfernen. 2-3 TL der vorbereiteten Gewürzmischung, Limettensaft, Honig und 1/2 TL Salz unterrühren. Dressing über das Gemüse gießen, vorsichtig mischen, beiseitestellen.
Zutaten für diesen Schritt
3 EL Limettensaft
2 TL Akazienhonig
1 TL Salz
7
Lachs garen
Folie vom Lachs entfernen. Lachs in der Form im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Ober-/Unterhitze) auf der 2. Schiene von unten 10-15 Minuten garen.
8
Anrichten
Borretschblätter zupfen, größere zerkleinern und unter den Salat heben. Gewürzlachs mit Löffel und Gabel in grobe Stücke zerteilen. Mit Salat und Melone auf einer großen Platte anrichten. Mit Piment d’Espelette und Schwarzkümmel bestreuen.
Zutaten für diesen Schritt

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