Rezept
Bohnen-Spargel-Salat mit Gewürzlachs und Melone
Zutaten
Personen
| 4 EL | Olivenöl |
| 13 EL | Rapsoel |
| 1 Prise | Salz |
| 2 TL | Salz |
| 1 TL | Kreuzkümmelsaat |
| 1 EL | Basmatireis |
| 600 g | Grüne Bohnen |
| 400 g | Grüner Spargel |
| 2 TL | Koriandersaat |
| 1 TL | Schwarzkümmelsaat |
| 2 EL | Kaffeebohnen |
| 1 Prise | Piment d'Espelette |
| 0 TL | Piment d'Espelette |
| 1 TL | Senfsaat schwarz |
| 3 EL | Limettensaft |
| 2 TL | Akazienhonig |
| 1 Prise | Szechuan-Pfeffer |
| 1 TL | Szechuan-Pfeffer |
| 1 TL | Tandoori-Masala |
| 1 TL | Senf süß |
| 400 g | Lachsfilet |
| 1 Stk | Mini-Salatgurke |
| 400 g | Wassermelone |
| 5 Stiel | Borretsch |
Rezept von
Tim Scooby
Nährwerte
pro PersonKalorien
902.3 kcal
Eiweiß
28.3 g
Kohlenhydrate
23.07 g
Fett
74.2 g
Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.
Preisschätzung
≈ 20,60 €
ca. 5,15 € pro Person
Markt-Vergleich
Top 3
#1
9 fehlen
19,62 €
#2
Rewe
16 fehlen
11,43 €
#3
Edeka
18 fehlen
1,76 €
Zubereitung
1
Kaffee-Öl ansetzen
Für das Kaffeebohnen-Dressing den Kaffee in einem Mörser mittelfein zerstoßen. Kaffeebohnen mit Rapsöl in einem kleinen Topf auf exakt ca. 70 Grad erwärmen (Thermometer benutzen!). Beiseitestellen und 2 Stunden ziehen lassen.
Zutaten für diesen Schritt
| 2 EL | Kaffeebohnen |
| 12 EL | Rapsoel |
Expertentipp
Temperaturkontrolle
Smart Move
Wird das Öl mit den Kaffeebohnen heißer als 70 Grad, können sich Bitterstoffe lösen, die das Dressing unangenehm herb machen. Ein Küchenthermometer ist hier sehr wichtig.
2
Gewürzmischung
Inzwischen Reis, Koriander- und Kreuzkümmelsaat in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis der Reis hellbraun ist. Abkühlen lassen, mit Piment d’Espelette und Senfkörnern im Mörser fein zerstoßen und die Gewürzmischung beiseitestellen.
Zutaten für diesen Schritt
| 1 EL | Basmatireis |
| 1 TL | Koriandersaat |
| 1 TL | Kreuzkümmelsaat |
| 0 TL | Piment d'Espelette |
| 1 TL | Senfsaat schwarz |
Expertentipp
Gerösteter Reis als Gewürz
Smart Move
Roher Reis, der geröstet und zerstoßen wird, wirkt in der Vinaigrette nicht nur als nussiger Geschmacksträger, sondern dient auch als natürliches Bindemittel.
3
Lachs marinieren
Für den Gewürzlachs Koriander und Szechuan-Pfeffer im Mörser fein zermahlen. Mit Tandoori-Gewürz, süßem Senf, Öl und 1/2 TL Salz zu einer Paste verrühren. Lachs beidseitig damit einreiben, in eine ofenfeste Form legen und mit Klarsichtfolie abgedeckt 2 Stunden marinieren.
Zutaten für diesen Schritt
| 1 TL | Koriandersaat |
| 1 TL | Szechuan-Pfeffer |
| 1 TL | Tandoori-Masala |
| 1 TL | Senf süß |
| 1 EL | Rapsoel |
| 1 TL | Salz |
| 400 g | Lachsfilet |
4
Gemüse braten & kochen
Spargel waschen, holzige Enden abschneiden, längs halbieren (dicke dritteln). Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Spargel darin in 2 Portionen je 2-3 Min bei starker Hitze braten. Salzen, pfeffern, in eine flache Schale geben. Bohnen putzen, in kochendem Salzwasser 3-4 Min bissfest garen. In Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen.
Zutaten für diesen Schritt
| 400 g | Grüner Spargel |
| 4 EL | Olivenöl |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Szechuan-Pfeffer |
| 600 g | Grüne Bohnen |
5
Salat vorbereiten
Salatgurke streifig schälen, in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Wassermelone in Spalten schneiden, Fruchtfleisch von der Schale lösen und in 3-4 cm große Stücke schneiden. Alles (bis auf die Melone) in eine große Schüssel geben.
Zutaten für diesen Schritt
| 1 Stk | Mini-Salatgurke |
| 400 g | Wassermelone |
6
Dressing vollenden
Kaffeebohnenöl durch ein sehr feines Sieb gießen, Bohnen entfernen. 2-3 TL der vorbereiteten Gewürzmischung, Limettensaft, Honig und 1/2 TL Salz unterrühren. Dressing über das Gemüse gießen, vorsichtig mischen, beiseitestellen.
Zutaten für diesen Schritt
| 3 EL | Limettensaft |
| 2 TL | Akazienhonig |
| 1 TL | Salz |
7
Lachs garen
Folie vom Lachs entfernen. Lachs in der Form im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Ober-/Unterhitze) auf der 2. Schiene von unten 10-15 Minuten garen.
8
Anrichten
Borretschblätter zupfen, größere zerkleinern und unter den Salat heben. Gewürzlachs mit Löffel und Gabel in grobe Stücke zerteilen. Mit Salat und Melone auf einer großen Platte anrichten. Mit Piment d’Espelette und Schwarzkümmel bestreuen.
Zutaten für diesen Schritt
| 5 Stiel | Borretsch |
| 1 Prise | Piment d'Espelette |
| 1 TL | Schwarzkümmelsaat |