Rezept

Spinat-Feta Buchweizenpfannkuchen

30 Min.
Einfach
für 3 Personen
Spinat-Feta Buchweizenpfannkuchen

Zutaten

Personen
1 EL Olivenöl
8 TL Olivenöl
1 TL Ostmann Kraeuter der Provence
4 Stück Eier
350 g Buchweizenschrot (fein)
500 g iglo Rahm-Spinat
200 g Feta
400 g Stückige Tomaten scharf
10 g frischer Basilikum
2 g Salz
2 TL Salz
3 g Pfeffer
1 g Muskatnuss
1 Stück Weiße Zwiebel
400 ml Wasser
Rezept von
Tim Scooby
Arbeitsmittel
Messer (groß) Pfanne Schneidebrett Kochlöffel
Nährwerte
pro Person
Kalorien
994.45 kcal
Eiweiß
34.85 g
Kohlenhydrate
100.11 g
Fett
47.88 g

Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.

Preisschätzung
≈ 10,81 €
ca. 3,60 € pro Person
Markt-Vergleich
Top 3
#1
Rewe 8 fehlen
1,63 €
#2
Edeka 8 fehlen
8,14 €
#3
Aldi Süd 12 fehlen
3,59 €

Zubereitung

1
Pfannkuchenteig herstellen
Den Buchweizen mit den Eiern, Wasser und Salz einweichen und quellen lassen. Der Teig muss anschließend ca. 20 Minuten stehen und die Konsistenz geprüft werden. Sollte der Buchweizen zu viel Wasser binden, mit Wasser aufgießen bis der Teig wieder eine flüssigere Konsistenz hat.
Zutaten für diesen Schritt
350 g Buchweizenschrot (fein)
4 Stück Eier
400 ml Wasser
1 TL Salz
Schritt 1
2
Spinatfüllung herstellen
Messer (groß)PfanneSchneidebrett
Den Spinat in einer Pfanne erwärmen und mit den Gewürzen abschmecken. Nachdem der Spinat warm ist, den Feta würfeln und hinzugeben.
Zutaten für diesen Schritt
500 g iglo Rahm-Spinat
1 TL Salz
2 g Pfeffer
200 g Feta
1 g Muskatnuss
Schritt 2
3
Tomatensauce herstellen
KochlöffelMesser (groß)Schneidebrett
Die Zwiebel in Würfel schneiden und in dem Olivenöl dünsten. Sobald die Zwiebeln glasig sind die Gewürze sowie die Tomaten hinzugeben und leicht köcheln lassen.
Zutaten für diesen Schritt
400 g Stückige Tomaten scharf
1 TL Ostmann Kraeuter der Provence
1 Stück Weiße Zwiebel
1 EL Olivenöl
10 g frischer Basilikum
2 g Salz
1 g Pfeffer
4
Pfannkuchen ausbacken, füllen und servieren
Pfanne
Die Pfannkuchen in etwas Öl ausbacken und mit der Spinatmasse, sowie der Tomatensoße befüllen und servieren.
Zutaten für diesen Schritt
8 TL Olivenöl
Schritt 4