Rezept

Tim‘s Protein Wrap

30 Min.
Einfach
für 1 Personen
Tim‘s Protein Wrap

Zutaten

Personen
10 g Kidneybohnen
5 g Olivenöl
50 g Hähnchenbrust
20 g Kraeuterquark
20 g Salat
10 g Kichererbsen
50 g Tomaten passiert
10 g Tomate
2 g Salz
1 Prise Pfeffer
10 g Hummus
1 Prise Chilli
1 Stück Protein Wrap
Rezept von
Tim Scooby
Nährwerte
pro Person
Kalorien
308.95 kcal
Eiweiß
29.28 g
Kohlenhydrate
16.26 g
Fett
11.74 g

Durchschnittswerte. Diese können je nach exakt verwendeter Marke, Produkttyp und natürlichen Schwankungen der Zutaten abweichen.

Preisschätzung
≈ 2,18 €
ca. 2,18 € pro Person
Markt-Vergleich
Top 3
#1
Rewe 7 fehlen
0,85 €
#2
Edeka 8 fehlen
1,27 €
#3
Lidl 10 fehlen
0,12 €

Zubereitung

1
Hähnchenbrust anbraten
Die Hähnchenbrust im Olivenöl anbraten und mit den Tomaten ablöschen. Die Kidneybohnen und Kichererbsen hinzugeben und einreduzieren lassen bis nur noch wenig Flüssigkeit vorhanden ist. Mit Salz Pfeffer und Chilli würzen.
Zutaten für diesen Schritt
50 g Hähnchenbrust
10 g Kidneybohnen
10 g Kichererbsen
50 g Tomaten passiert
5 g Olivenöl
2 g Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Chilli
2
Wraps belegen
Den Wrap auf einen Teller legen und mit Hummus bestreichen. Die Hähnchenbrust Mischung in der Mitte platzieren. Mit Salat, Tomate und Kräuterquark auffüllen und rollen.
Zutaten für diesen Schritt
1 Stück Protein Wrap
10 g Hummus
20 g Salat
10 g Tomate
20 g Kraeuterquark